Seu controle de peso é um ato de equilíbrio, e calorias são parte dessa equação. Dietas de moda podem prometer que contar carboidratos ou comer uma montanha de toranja fará com que os quilos caiam. Mas quando se trata de perda de peso, são as calorias que contam. A perda de peso se resume a queimar mais calorias que você toma. Você pode fazer isso reduzindo calorias extras de alimentos e bebidas e aumentando as calorias queimadas através da atividade física.

Uma vez que você entenda essa equação, você está pronto para definir suas metas de perda de peso e fazer um plano para alcançá-los. Lembre-se, você não tem que fazer isso sozinho. Converse com seu médico, família e amigos para apoio. Além disso, planeje inteligentemente: antecipe como você lidará com situações que desafiam sua determinação e os inevitáveis contratempos menores.

Se você tem sérios problemas de saúde por causa do seu peso, seu médico pode sugerir cirurgia de perda de peso ou medicamentos para você. Neste caso, você e seu médico precisarão discutir minuciosamente os benefícios potenciais e os possíveis riscos. 

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