Seu controle de peso é um ato de equilíbrio, e as calorias são parte dessa equação. Dietas FAD pode prometer que a contagem de carboidratos ou comer uma montanha de grapefruit vai fazer as libras cair fora. Mas quando se trata de perda de peso, é calorias que contam. Perda de peso desce para queimar mais calorias que você toma. Você pode fazer isso reduzindo calorias extras de alimentos e bebidas e aumentando as calorias queimadas através da atividade física.

Depois de entender essa equação, você está pronto para definir seus objetivos de perda de peso e fazer um plano para alcançá-los. Lembre-se, você não tem que fazer isso sozinho. Fale com o seu médico, família e amigos para apoio. Além disso, planeje o Smart: antecipe como você manipulará situações que desafiam sua determinação e os inconvenientes menores inevitáveis.

Se você tem sérios problemas de saúde por causa de seu peso, seu médico pode sugerir a cirurgia de perda de peso ou medicamentos para você. Neste caso, você e seu médico precisarão discutir detalhadamente os benefícios potenciais e os possíveis riscos.

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