Seu controle de peso é um ato de equilíbrio, e as calorias fazem parte dessa equação. Dietas FAD pode prometer-lhe que a contagem de carboidratos ou comer uma montanha de toranja vai fazer os quilos cair. Mas quando se trata de perda de peso, são as calorias que contam. Perda de peso se resume a queimar mais calorias que você toma. Você pode fazer isso reduzindo calorias extra de alimentos e bebidas e aumentando as calorias queimadas através da atividade física.

Depois de entender essa equação, você está pronto para definir seus objetivos de perda de peso e fazer um plano para alcançá-los. Lembre-se, você não precisa fazer isso sozinho. Converse com seu médico, família e amigos para o apoio. Além disso, planeje inteligente: antecipe como você manipulará situações que desafiam sua resolução e os inevitáveis contratempos menores.

Se você tem sérios problemas de saúde por causa de seu peso, seu médico pode sugerir a perda de peso cirurgia ou medicamentos para você. Neste caso, você e seu doutor precisarão de discutir completamente os benefícios potenciais e os riscos possíveis.

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