Seu controle de peso é um ato de equilíbrio, e as calorias são parte dessa equação. Dietas da moda pode prometer-lhe que a contagem de carboidratos ou comer uma montanha de toranja vai fazer os quilos cair fora. Mas quando se trata de perda de peso, é calorias que contam. Perda de peso se resume a queimar mais calorias que você toma dentro Você pode fazer isso reduzindo calorias extras de alimentos e bebidas e aumentando as calorias queimadas através da atividade física.

Uma vez que você entender essa equação, você está pronto para definir suas metas de perda de peso e fazer um plano para alcançá-los. Lembre-se, você não tem que fazê-lo sozinho. Converse com seu médico, família e amigos para obter apoio. Além disso, planeje inteligente: antecipe como você lidará com situações que desafiam sua determinação e os inevitáveis pequenos contratempos.

Se você tem sérios problemas de saúde por causa de seu peso, seu médico pode sugerir a cirurgia de perda de peso ou medicamentos para você. Neste caso, você e seu médico precisarão discutir cuidadosamente os benefícios potenciais e os possíveis riscos.

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